自分の間食の多さに唖然

ダイエット始めてから、アプリを導入して分かった事がある。

私、間食しすぎ。

ダイエットアプリには、朝食、昼食、夕食、間食とある。当たり前だが、間食の項目は一つだ。それにまず違和感をもった。なぜならば、私は今まで昼食の後にチョコレート。昼食のあとにチョコレート。夕食の後にチョコレート。といった感じに間食をチョコチョコいれていたからだ。そして、それをまともにやるとカロリーオーバーになります。

アプリでは目標カロリーを棒グラフにしてあって、朝食、昼食で食べすぎると明らかに夕食で食べれるものが減ります。間食している場合ではないのです。

それなりにおいしく量を食べるには間食はできません。

今日は間食を我慢しました。

夕食はおかゆです。おかゆならば100キロカロリーほどにカロリーを抑える事ができるのです。米小盛でも200キロカロリー程度あるそう。

チョコを一つで20キロカロリー。朝昼夜に二粒づつ食べると120キロカロリーになってしまいます。おかゆ一食分です。もしくは夕食に卵焼きを一品追加できるのです。

甘いものは、脳が疲れたから食べるか。と自分を甘やかしていましたがそこも改善していきたいと思います。

今日の体重　74.1キロ

前日比　0グラム

体重変わらずです。