朝散歩 (ウォーキング) のメリット
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今日は朝散歩のメリット
朝散歩のメリットとして
○涼しい
○人がいない
○セロトニンという物質が分泌される。
セロトニンというものはストレスに対する脳内物質で、うつ病に効果があります。起床後30分以内に日光を浴びるとセロトニンが分泌されるらしいです。こう考えると朝散歩はかなり良い行動だと思われます。
自分の体験としては朝4時に何故か目が覚めてしまってウォーキングに行きました。
朝の空気は涼しく気持ちが良く、しかも下記のような素晴らしい朝霧を見ることができました。
朝散歩のウォーキングの効果については精神科医の樺沢紫苑さんが YouTube で（しつこく）言っています。うつ病患者が本気で治したいのならば、朝散歩しろと。薬だけで治そうとするのは違うんじゃないかみたいなことを言っています。治らないのは当たり前。まずはやることやりましょうと。私はこういう風にはっきり言ってくれる所が好きです。
精神科医は薬をじゃんじゃん出しますが治らないで何年も通うみたいな人もいると思いますまずは生活習慣を変えてみるのも良いかと私は思いますがどうでしょうか？
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